Cómo algunos cambios de hábitos pueden ayudarte en estos momentos difíciles.


En este momento (al menos donde me encuentro, en Chile), seguimos en medio de la crisis de COVID-19; ha estado pasando durante meses y seguirá pasando por lo que veo.

Si bien la mayoría del mundo se ve afectado, está afectando a las personas de manera diferente en diferentes lugares. La crisis también afecta a las personas de manera muy diferente; los temores y desafíos de las personas varían dramáticamente.


En estos tiempos difíciles, me aferro a mis rutinas y a mi lista de cosas por hacer, porque me dan una sensación de control. Pero para muchas personas, el período de la pandemia ha hecho que sea más difícil mantener sus buenos hábitos. Si ese es tu caso, aquí hay algunas sugerencias rápidas y fáciles que puedes considerar:



¿Problemas para dormir?

  • Programar una alarma. Si tienes problemas para moverte hacia la cama, configura una alarma de ir a la cama en tu teléfono para recordarte que apagues la televisión o la computadora y te vaya a dormir.

  • Escucha un podcast o música relajante mientras intentas conciliar el sueño. En estos días, escucho cualquier playlist de "Relax" en Spotify parar dormir.

  • Prepárate para acostarte mucho antes de que planees apagar la luz. Me di cuenta de que a veces, me sentía demasiado cansado para prepararme para irme a dormir. Ahora trato de lavarme la cara, ponerme ropa cómoda y cepillarme los dientes antes de que planee apagar la luz.

  • Haz ejercicio durante el día. Las personas que hacen ejercicios tienen más facilidad para conciliar el sueño y permanecer dormidas.

¿Tiene problemas para hacer ejercicio?



¿Te sientes solo?

  • Programa una llamada semanal con un amigo o familiar, para que no tengas que planificar y coordinar cada vez (también puedes caminar durante estas charlas, ganar-ganar).

  • Si formas parte de un grupo, como un grupo de amigos de escuela, que no se han reunido en persona, programa una video llamada en Zoom; no es perfecto, pero es mejor que nada.

  • Únete a una comunidad en línea en torno a un tema o interés, además de las redes sociales. Trabajar juntos en algo es una excelente manera de forjar nuevas relaciones, incluso durante este extraño momento.

Si has estado trabajando en un hábito durante este tiempo extraño, ¿Qué soluciones y estrategias te han funcionado? Podemos aprender unos de otros.

Es sorprendente cómo, a veces, un cambio muy pequeño y fácil puede marcar una gran diferencia en el éxito con el que podemos mantener un hábito.

¿Ha pensado en algún hábito que quiera crear o deshacer en el futuro?

Cuéntame en los comentarios.

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