MEDITA

Toma este habito para ayudar a tu cuerpo a fomentar la salud y la estabilidad mental, reducir la ansiedad y depresión, controlar el dolor y mejorar el sueño.

Meditacion
 

LOS BENEFICIOS DE LA meditación

Por si no lo sabias, todos los seres humanos poseemos el poder de cambiar nuestra mente, mejorar nuestra vida y bienestar partiendo desde nuestro interior. La meditación es uno de los caminos mas óptimos que podemos tomar para lograrlo.

“La verdad en sí misma solo puede ser alcanzada dentro de uno mediante la más profunda meditación y conciencia.”  Buda

¿Cuáles son los beneficios que nos regala la meditación? Meditar es el habito que podemos practicar para disminuir la presión, el estrés y las preocupaciones que nos abordan en nuestro día a día. Cuando meditamos nos proporcionamos un espacio para restaurar nuestra naturaleza interior.

"Cuanto más te conoces por dentro, menos necesitas afuera".

Por nuestro cerebro pasan hasta 50.000 pensamientos al día. Es demasiado y resulta agotador. Nuestras mentes están en constante hiperactividad y por eso a veces nos resulta tan difícil despejarnos o concentrarnos. Sin embargo, la meditación puede ser de mucha ayuda. Los monjes budistas la practican desde hace miles de años porque entrena a la mente para lograr mayor concentración, claridad, emociones positivas y calma interior.

"Cuando logres escuchar el silencio, habrás aprendido el idioma del alma".

Hoy en día, esta práctica ancestral se ha extendido por el mundo moderno. Muchas personas descubrieron que aplicándola a su vida cotidiana, logran conseguir asombrosos resultados. Con un poco de entrenamiento, la meditación te puede ayudar a ser más inteligente, productivo, feliz y saludable.

otros beneficios de la meditación

-Ayuda a descansar y relajar nuestra mente.

-Reduce la presión sanguínea.

-Mejora la memoria.

-Mejora la estabilidad emocional.

-Relaja la tensión muscular.

-Mejora la concentración.

-Mejora tu estado de ánimo.

Para lograr alcanzar tu mejor versión sera necesario que domines las tormentas que hay en tu mente, es un paso esencial.

En dialgobueno.com te recomendamos que empieces  por regalarte al menos 10 minutos al día. 

-Puedes comenzar por sentarte en tu lugar favorito en silencio, ya sea en tu sala, habitación,  parque, bosque, etc. Lo importante es que te sientas a gusto y cómodo para estar solo contigo.

-Cierra tus ojos e intenta concentrarte solo en tu respiración, trata de dejar tu mente en blanco por el mayor tiempo posible, al principio esto parece casi imposible, pero con el pasar del tiempo te darás cuenta que iras mejorando.

Si esto te resulta difícil, puedes intentar la meditación guiada como puede ser el Yoga, un disciplina increíble para aprender a controlar tu mente y cuerpo. Dejaremos a tu disposición algunos programas de yoga y meditación para que empieces hoy mismo a trabajar en el universo inexplorado que es tu mente.

¡¡TU PUEDES HACERLO!!

¿Cómo puedo empezar a meditar si nunca lo he hecho?

Mantente positivo y al final del día siempre di algo bueno!!

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